Починете си от технологиите и интернет

Вземете си кратка почивка от телевизията, компютъра, мобилния телефон и iPod-а. Това ще ви даде поглед върху сетивата ви. Ето някои "изключващи" съвети:

Опитайте да потънете в релаксираща музика, вместо да слушате говора на радиоводещ по време път. Или опитайте шофиране (возене) на тишина в продължение на 10 минути.
Заседнали сте на дълга опашка в магазин за хранителни стоки? Вместо да говорите по мобилния си телефон, отделете малко време да огледате хората наоколо. Обърнете внимание на това, което чувате и виждате.
Вместо да проверявате електронната си поща, докато чакате началото на среща, поемете няколко дълбоки вдишвания, погледнете през прозореца, или се насладете на ароматен чай.
Докато чакате за среща, вместо да пишете съобщение пробвайте да си направите точков масаж на ръката.

Физическото здраве е свързано с умственото и емоционално здраве. Грижата за тялото е една голяма първа стъпка към психическото и емоционално здраве. Умът и тялото са свързани. Когато подобрите физическото си здраве, автоматично ще подобрите умственото и емоционалното си здраве. Например, упражненията не само укрепват сърцето и белите дробове, но също така освобождава ендорфини, мощни химикали, които ни снабдяват с енергия и повдигат настроението ни.