Днес живота ни се състои от неспирно гонене на цели, изпълнение на задачи и обещания, което постоянно изисква от нас да сме изпълнени с енергия и желание да извършваме, всичко, което трябва да се свърши. Не рядко, а дори често обаче ни застига и умората. Най-често можем лесно да преборим умората с един добър нощен сън. Но не всеки може да си го позволи или да бъде оставен да си го вземе.

Какво е умора?

Умората е чувство на изтощение или липса на енергия. Всеки страда от умора понякога, като най-често това е резултат от наличието на твърде много физическо или емоционално напрежение. Временната умора може да се излекува с малко почивка, но има други типове умора. Това са:
- Синдром на хроничната умора - характеризира се с продължителност повече от 6 месеца
- Адренална умора, която се появява при неправилно функциониране на хормоните, особено кортизол.

От какво се причинява умората?

Най-често срещаните причини за умора са:
- Голямо напрежение
- Тревожност
- Бременност
- Инфекции
- Депресия
- Отегчение
- Недостатъчен сън
- Хормонален дисбаланс

Какви са симптомите на умората?

Основните симптоми на умората включват:
- Сънливост
- Усещане за слабост
- Зависимост към кофеин
- Нередовен менструален цикъл
- Безсъние
- Мускулна слабост
- Апатия
- Изтощение

Какво може да направите срещу умората?

Има различни мерки, които може да вземете за да се преборите с умората. Някои от тях са:
1. Опитайте да си дадете един добър сън.
2. Яжте здравословно, добре балансирана диетоа и пийте много вода през целия ден
3. Пийте сок от равни части лимон и грейпфрут. Пийте този сок всеки път когато ви налегне умората.
4. Увеличаването на нивата витамин С (намира се в цитрусуви плодове, червени чушки, папая и броколи) и витамин В5 (намира се в слънчогледови семки, гъби, кисело мляко и царевица) в диетата ви. Калций, порасиум, цинк, содиум и други минерали също ще са от голяма полза срещу умората.
5. Яжте храни богати на желязо, като стафиди, дроб, спанак и кайсии, защото това ще помогне за по-ефективен обмен на кислород в тъканите, органите и мускулите.
6. Ашваганда (Индийски женшен) може да облекчи страничните ефекти на стреса, да подобри паметта и познавателните функции, понеже те са най-засегнати по време на адреналната умора.
7. Сок от сурови зеленчуци, моркови или краставица са много полезни за преборване на умората.
8. Фурмите са ефективен домашен лек срещу умората и може да се консумират редовно.
9. Чесънът също бори умората.
10. Използвайте релаксиращи аромати, като лавандула, когато си вземате вана или за масаж, за отпускане след тежък ден и за да се предразположите към добър сън през нощта.  
11. Емоционалния стрес причинен от съпружески, семейни или финансови проблеми, трябва да бъде решен и положението да се нормализира.
12. Стреса може да направи симптомите на хроничната умора дори по-лоши. Тук на помощ идва медитацията или дълбоко дишани, ръководени от опитен учител. Това ще ви помогне да релаксирате. Медитацията е прекрасен начин за борба с умората, а и всеки може да я прави безплатно вкъщи.

Борбата с умората е начин на живот, отдаване, което ще си струва всяко усилие, защото резултатите са подобрено и усъвършенствано здраве.

< Предишна		Следваща >