Схванат врат с болки и трудности при движението на врата, чест са резултат от напрягането на конкретен вратен мускул.

Мускулът, който често е причина за схванатия врат се нарича levator scapula. Той свързва врата и рамото.

Най-честото оплакване от схванат врат е болка, когато се опитваме да завъртим главата си на една страна. Често тази болка е съпроводена и от главоболие.

Най-честите причини за възникване на болката на схванатия врат са: обръщане на главата на една страна, докато пишем на компютъра, дълги телефонни разговори без хендсфри, спане на неподходяща възглавница, стоене на стол с прекалено високи подлакътници и излагане на врата на студено течение.

Как да лекуваме схванатия врат? Като познаваме причините за възникване на схванатия врат можем да се предпазим, преди това да се случи. Един добър начин за справянето със схванатия врат е използването на топлина за облекчаване на болката във врата и самомасажиране за отпускане на напрежението. При масажа, внимавайте да не се разтегнете докато се опитвате да достигнете гърба си. Областите, които трябва да масажирате са отбелязани с „Х“ в горната част на диаграмта и могат да бъдат лесно достигнати, както с ръка, така и с масажор. За да се чувства добре врата ви използвайте подходяща възглавница и се запознайте с правилната позиция на врата. Научете техники за намаляване на стреса, като например упражнения за дишане, те помагат да се намали напрежението и главоболието.

Друг начин за намаляване на напрежението във врата е да стоите под горещ душ, насочен към врата ви. Друг начин е да поставите нещо топло на врата си, като бутилка с топла вода, електрическа възглавница или др.