Това, с което се храним се отразява и на ноктите ни.

• Липсата на витамин А и калций причинява сухота и чупливост на ноктите (не приемайте витамин А без консултация с лекаря си).
• Липсата на протеини, фолиева киселина и витамин С причиняват бавен растеж на ноктите.
• Белите линии по ширина на ноктите са причинени от липса на протеин.
• Липсата на хидрохлоридна киселина причинява разделяне на ноктите.
• Липсата на витамин В12 може да доведе до силна сухота, много заоблени или изкривени краища или потъмняване на ноктите.
• Липсата на цинк може да доведе ли бели петна по ноктите.
• Пукнатини и неравности може да са сигнал за дехидратация на ноктите.
• Зачервена кожа в близост до кожичките на ноктите може да е сигнал за липса на важни мастни киселини.

Ето насоки как може да подобрите здравето на ноктите си:

• 50% от диетата ви трябва да се състои от сурови плодове и зеленчуци за да може да снабдявате организма си с витамини, минерали и ензими. Яжте храни, като броколи, риба, лук, пълнозърнести храни.
• Пийте много вода и други течности.
• Може да подсилите диетата си хранителни добавки.
• Пийте ежедневно прясно изцеден сок от моркови, в него има калций и фосфор, които са отлични елементи за заздравяване на ноктите.